Koučingo paskirtis
Žmonėms, kurie savo gyvenime ieško daugiau aiškumo, krypties ir sąmoningumo.
Tai ne tik erdvė mąstyti - bet ir suprasti, kuo šiuo metu paremtas tavo gyvenimas, kas tau nebetinka ir kaip judėti pirmyn su aiškesniais sprendimais bei veiksmais.
Aiškumas neatsiranda iš to, kad darai daugiau-jis atsiranda supratus, kas tau iš tikrųjų svarbu
Ar kada nors pagauni save darant tai, kas atitinka kitų lūkesčius, nors kažkas tavo viduje lieka nuošalyje? O gal jautiesi nebežinantis (-i), ko iš tikrųjų nori - dabar ar ateityje?
Pati esu tai patyrusi. Po daugiau nei 10 metų darbo produktų dizaino srityje susidūriau su perdegimu, pradėjau kvestionuoti savo darbo prasmę ir supratau, kad noriu pokyčių.
Šiandien, baigusi koučingo studijas, palaikau žmones, kurie išgyvena pereinamuosius laikotarpius, neapibrėžtumą ar jausmą, kad kažkas nebeatrodo iki galo suderinta.
Mano metodas remiasi koučingo metodologijomis ir psichologijos principais, tačiau išlieka paprastas ir žmogiškas. Daugiausia dėmesio skiriu sąmoningumui, nuoširdiems pokalbiams ir mažiems pokyčiams, kurie sukuria realų judėjimą tavo gyvenime.
Kontekstas ir metodas
10+ metų
Dirbant su žmonėmis individualiuose (1:1) formatuose – dizaino, verslo ir bendradarbiavimo srityse
Psichologija grįstas požiūris
Mokslu grįstos struktūros ir metodologijos (ICF akreditacija)
Realūs gyvenimiški klausimai
Karjera, sprendimai, tarpasmeniniai santykiai, kryptis, perteklinis mąstymas
Kaip gali atrodyti koučingas
Tai nėra apie tai, kad viską turi būti išsiaiškinęs (-usi) prieš pradedant. Koučingas - tai pokalbis, kuriame gali sulėtinti tempą, išpainioti tai, kas šiuo metu galvoje, ir pradėti aiškiau matyti situaciją.
Kartu žiūrime į tai, kas iš tikrųjų vyksta po paviršiumi - tavo įpročius, mintis ir sprendimus - ir pradedame tai suprasti. Iš manęs negausi patarimų ar paruoštų atsakymų. Vietoje to tu pats (-i) kuri savo aiškumą, kuris jaučiasi kaip tavo, o iš jo natūraliau atsiranda kiti žingsniai.
Dirbame su tuo, kaip tu mąstai - pastebime prielaidas, pasikartojančias mintis ir „užstrigimus“, kurie trukdo tau judėti pirmyn.
Kai tai tampa aiškiai matoma, gali objektyviau įvertinti savo situaciją ir mąstyti tiksliau bei užtikrinčiau.
Tyrinėjame pasikartojančius tavo elgesio, sprendimų priėmimo ir emocinių reakcijų modelius.
Supratus šiuos modelius, lengviau pamatyti, kas lemia tavo pasirinkimus - ir kur galbūt norisi reaguoti kitaip.
Vietoje automatinės reakcijos ar išorinio patvirtinimo paieškų, išmoksti priimti sprendimus remdamasis (-i) savo vertybėmis, prioritetais ir vidiniu suderinamumu.
Tai veda prie veiksmų, kurie yra nuoseklesni, tvaresni ir savarankiškai inicijuoti.
Turi klausimų?
Rask atsakymus čia.
Turi daugiau klausimų?
Kas yra koučingas - ir kuo jis skiriasi nuo terapijos?
Koučingas - tai į ateitį orientuotas procesas, skirtas aiškumui, sprendimų priėmimui ir asmeninei ar profesinei krypčiai. Tai nėra terapija ir nėra skirtas psichikos sveikatos būklėms ar praeities traumoms spręsti. Vietoje to, daugiausia dėmesio skiriame tavo dabartinei situacijai, mintims ir tam, kur nori judėti toliau. Prieš rezervuojant sesiją svarbu, kad jaustumeisi patogiai suprasdamas (-a) šį skirtumą.
Kiek trunka sesija?
Kiekviena sesija trunka 60 minučių. Tai paprastai suteikia pakankamai laiko giliau panagrinėti tavo mintis neskubant.
Kaip vyksta sesijos – online ar gyvai?
Sesijos vyksta kaip online pokalbiai, o laiką suderiname po rezervacijos taip, kad tiktų mums abiem. Jei nori, sesijos gali vykti ir gyvai Vilniuje - dažniausiai ramioje kavinėje arba tylioje erdvėje miesto centre, kurią pasirenkame kartu. Visos sesijos gali vykti lietuvių arba anglų kalba, priklausomai nuo tavo pasirinkimo.
Ko gali tikėtis iš sesijos?
Kiekviena sesija - tai individualus pokalbis, kuriame nagrinėjame tai, kas šiuo metu tavo galvoje: situaciją, klausimus ar sprendimus, kuriuos bandai priimti. Nėra jokio iš anksto nustatyto scenarijaus. Pokalbį vedu klausimais ir refleksijomis, padedančiomis aiškiau mąstyti ir pažvelgti į situaciją iš naujų perspektyvų. Tau nereikia specialiai ruoštis - užtenka prieš sesiją užpildyti refleksijos formą.
Kuo grindžiamas tavo koučingo metodas?
Mano koučingo metodas remiasi psichologijos pagrindais ir struktūruotomis koučingo metodologijomis. Derinu refleksinius klausimus, koučingo struktūras ir įrodymais grįstus principus, kad padėčiau tau įgyti aiškumo ir platesnę perspektyvą savo gyvenime bei darbe. Tai yra koučingo procesas, o ne terapija ar psichologinis gydymas.
O kas, jei nežinau, ko man reikia?
Tai visiškai normalu - ir labai dažna. Daugelis žmonių ateina turėdami bendrą jausmą, kad kažką reikia keisti, bet dar negali tiksliai įvardyti, kas tai yra. Dalis proceso yra tai išsiaiškinti kartu.
Kiek sesijų man reikės?
Tai priklauso nuo tavo situacijos. Kai kuriems pakanka vienos sesijos, kad įgytų aiškumo konkrečiu klausimu. Kiti renkasi kelias sesijas, kad galėtų giliau tyrinėti temas ir sukurti ilgalaikius pokyčius. Jei nesi tikras (-a), gali pradėti nuo vienos sesijos ir tada nuspręsti, kaip nori tęsti.
Ar reikia pasirinkti sesijų paketą prieš pradedant?
Ne. Gali pradėti nuo vienos sesijos. Jei jausis, kad nori tęsti, kitus žingsnius galime nuspręsti kartu.
Kaip veikia priešsesinė refleksija?
Prieš pirmą sesiją gausi trumpą klausimų rinkinį, padedantį apmąstyti savo dabartinę situaciją, mintis ir tai, ką norėtum tyrinėti. Tai padeda mums prasmingiau išnaudoti laiką sesijoje ir greičiau bei giliau įsigilinti į tai, kas tau svarbiausia.
Ar viskas, apie ką kalbame, yra konfidencialu?
Taip. Viskas, kas dalijamasi sesijų metu, išlieka privatu ir yra laikoma visiškai konfidencialu.
Ar galiu perkelti arba atšaukti sesiją?
Sesijas galima perkelti, jei apie tai praneši iš anksto (likus bent 24 valandoms). Pavėluoti atšaukimai arba neatvykimas gali būti negrąžinami.
Ar siūlomi pinigų grąžinimai?
Koučingo sesijos, užsakytos ir apmokėtos, nėra grąžinamos. Tačiau, jei esi įsigijęs (-usi) kelias sesijas ir jauti, kad jų nebereikia, likusias sesijas galima perleisti kitam asmeniui.
Ar taip pat siūlai mentorystę?
Taip. Be koučingo taip pat siūlau mentorystę tiems, kurie dirba skaitmeninių produktų dizaino ar kūrybinėse srityse. Tai apima ir daugiau praktinio vadovavimo, derinamo su refleksiniais pokalbiais.